Quantcast
Channel: Спорт – http://eustudiesweb.com
Viewing all articles
Browse latest Browse all 6

Згідно з Дослідженням Техаського Університету в Остіні, Шоколадне Молоко Відновлює Сили Спортсменів Після Тренування

0
0

Original: https://news.utexas.edu/2011/06/22/milk_studies

https://news.utexas.edu/

22 червня 2011 року

Окрім того, що шоколадне молоко смачне, два останніх дослідження з Університету штату Техас в Остіні показують, що це також ідеальний напій для відновлення після тренування.

Серйозні і спортсменів-аматорів, так користувалися перевагами фізичного відновлення, коли вони пили знежирений молочний шоколад після енергійної тренування”, – сказав д-р Джон Айві, провідний науковий співробітник з досліджень і голова Університету Техасу в Остіні Коледж освітнього Департаменту кінезіології і медичної освіти. “Переваги для учасників дослідження були краще, складу тіла в формі більше м’язів і менше жиру, поліпшення раз під час роботи і в цілому кращій фізичній формі, ніж однолітки, які споживали спортивні напої, які тільки містяться вуглеводи”.

Айві є національно відомий спортивного харчування експерт, який встановив важливість після вправ харчування для фізичної працездатності і відновлення спортсменів, а також терміни прийому харчування, а також є автором новаторської книги “Хронологія харчування”.

У своїх двох останніх пов’язаних дослідженнях Айві та його дослідницька група порівняли переваги відновлення питної з низьким вмістом жиру шоколадне молоко після фізичних вправ до впливу вуглеводів напою з тими ж інгредієнтами і калорій, як типові спортивні напої, а також напоїв без калорій.

Після того, як їзда на велосипеді протягом 90 хвилин при помірній інтенсивності, а потім протягом 10 хвилин високих інтервалів інтенсивності, 10 підготовлених велосипедистів було значно більше потужності і їхали швидше (зниження їх час їзди в середньому на шість хвилин), коли вони спожитий з низьким вмістом жиру молочний шоколад а не вуглеводів спортивного напою або безкалорійний напою.

У порівнянні з іншими напоями відновлення, шоколадне молоко п’ють було в два рази поліпшення максимального споживання кисню після чотирьох з половиною тижнів їзди на велосипеді, яка включала інтенсивні вправи п’ять днів на тиждень, з кожного тренування слід один з трьох напоїв відновлення. Максимальне споживання кисню є одним з показників аеробного витривалості спортсмена і здатності виконувати тривалий вправу. У дослідження були включені 32 здорових, аматорських чоловічих і жіночих велосипедисти.

Дослідження Айві також показало, що з низьким вмістом жиру молочного шоколаду питущих побудували більше м’язів і поголив більше жиру під час тренування, в кінцевому підсумку з трьома фунт пісної перевага м’язи після чотирьох з половиною тижнів навчання в порівнянні учасників дослідження, які споживали газований напій. Це дослідження також включені 32 здорових, аматорських чоловічих і жіночих велосипедистів, що їздили протягом однієї години, п’ять днів на тиждень, і пили один з трьох напоїв відразу після відновлення і одна година після бою вправ.

Ми поки не розуміємо, що саме механізм викликає нежирного шоколадного молока, щоб дати спортсменам ці переваги – які прийматимуть більше досліджень”, – сказала Айві, – “але є дещо в природному білків і вуглеводів суміші, яка пропонує значну вигоду”.

Айві відзначає, що 30-хвилинний період відновлення після фізичних вправ для людей усіх рівнів фізичної підготовки так само важливий, як харчові добавки, що споживаються.

 


Viewing all articles
Browse latest Browse all 6

Latest Images

Trending Articles





Latest Images